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睡完更累?原來是“姿勢”不對
2019-11-25

今天,你睡對了嗎?

 

俗語常說“能吃能睡就是福”,

可見睡覺和吃飯一樣,都是大事。

相信不少人都有體會,

有時候,明明睡了一覺,

 

卻像打了一仗,那叫一個累。


我們知道,越睡越累的原因經常跟睡眠時間、睡眠環境、睡前狀態(過度飲食、運動、用腦)等因素有關。

卻不知道,睡姿也是影響睡眠質量的一個重要因素哦。

 

常見的睡姿可以分為三大類:仰臥、俯臥、側臥。


仰臥


首先說說仰臥 ,優點是頸椎和脊椎都比較放松,符合生理曲線;不壓迫面部,而且減少了與螨蟲、細菌等接觸;減輕臟腑器官、胸部壓迫。

 

缺點是舌根受重力影響會后墜,容易打呼嚕,長久因打呼嚕而張嘴呼吸可能會引起臉型變化(就是有可能會變丑)。


俯臥


再說俯臥,即趴著睡

這是一個對身體各個部位都不友好的姿勢。首先,會導致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡,基本上都會歪脖兒,頸椎非常容易受傷。

 

擠壓身體各部位,導致關節、脊椎、肌肉、內臟不適或疼痛。特別是對女孩子來說,胸部受擠壓的感覺可不好受。


 

側臥


最后是側臥。側臥又分為左側臥和右側臥。

相信大家都聽說過右側臥是最科學的睡姿這個說法。為什么這么說呢?

因為心臟在左側,所以右側臥不會壓迫到心臟,從而使呼吸舒暢,心跳穩定,快速進入睡眠。還可以可以減少打呼嚕。

左側臥處理會可能壓迫到心臟外,其他就跟右側臥差不多了。

 

而有些特殊人群,比如孕婦——建議左側臥。懷孕中后期,子宮會自然向右旋轉,左側臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害,還可以避免輸尿管受到壓迫哦。


其實,無論哪種睡姿都各有各的優缺點,大多數的人都不會一直保持一個睡姿不變,而是會不斷變換睡姿,一個姿勢睡得不舒服了,就“換個姿勢,再睡一次。”

 

所以,睡姿是一種個人習慣,也不存在哪種一定最好,適合你的就是最好的。

 

 

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